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Desafio 30 dias

Janeiro 18, 2018

Hey girls, tudo bom?

Uma das minhas metas em 2018 é emagrecer e queria compartilhar essa evolução com vocês, por isso fiz esse vídeo para mostrar o método que estou usando esse mês e em fevereiro vou mostrar o resultado para vocês.

Como expliquei no vídeo estou querendo muito emagrecer e decidi testar esse aplicativo, vou explicar algumas funções dele aqui também. Nessa imagem é como se fosse o home office do aplicativo, aparece os treinos que você quer ou precisa fazer e você escolhe um deles ou dois, para fazer todos os dias eu não aconselho a passar disso principalmente se você for iniciante, até o aplicativo te avisa quando descansar entre os exercícios e entre os dias também, é muito importante que respeite esses intervalos pelo seu próprio bem estar. Conforme você vai acabando todos os seus treinos você pode ir passando para o plano seguinte, mas só depois de terminar o anterior por que os planos vão aumentando a dificuldade cada dia.

Essa primeira imagem é a do aplicativo na playstore, não se confunda com outros ok?! Como falei ali encima o aplicativo te da tempo pra tudo, para respirar, para descansar um dia e principalmente para os treinos, na imagem seguinte são os dias que você já fez os exercícios e os que vão fazer sempre que concluir um você clica para salvar ou compartilhar nas redes e ele fica assim verdinho, ah quando você deixar de fazer os exercícios mais de 2 dias ele já envia uma notificação para seu celular, te lembrando de malhar.

A forma que você precisa fazer o exercício vai sendo mostrado pelo próprio app, ele vai fazendo juntinho com você e caso não entenda direito o exercício é só clicar na imagem de vídeo ali na pate de cima, que já vai abrir o canal deles e vai ter um profissional que vai te explicar como se faz e vai fazer o exercício para você ver.

Eu gostei muito até agora, dei um pequeno inicio nos exercícios em dezembro para saber se vou me adaptar e gente não é que gostei? Não preciso de hora para fazer, não me toma muito tempo, estou sentindo que está fazendo resultado, e não tem uma semana que estou fazendo direto eu vou fazer um vídeo melhor em fevereiro e vou mostrar para vocês o resultado se ajudou, se não mudou… Muitos beijos e tchau, tchau.

By Miranda

Receita fitness | Omelete de ovo com verduras

Janeiro 16, 2018

Hey girls como já sabem estou regulando algumas coisas que estou comendo para ajudar no emagrecimento e logo, logo vou mostrar os resultados para vocês, as vezes não quero comer pão então essa essa é minha melhor opção de café da manhã e jantar.

VOCÊ VAI PRECISAR:

2 Ovos  (se for para mais de uma pessoa acrescente + 2 por pessoa).

Cebola picada

Espinafre picado

Cenoura picada

 

MODO DE PREPARO:

1- Quebre os ovos em uma tigela, tempere com sal a gosto e bata-os:

2- Como uso uma frigideira antiaderente eu não uso olho nem manteiga, você pode usar um desses dois, não usar nenhum ou usar um óleo natural.

3- Acrescente os ingredientes picados deixe fritar um pouco e logo depois acrescente os ovos batidos.

4- Deixe cozinhar até soltar as bordas, em seguida vire até que cozinhe por completo.

E está pronto, um café da manhã super saudável e muito barato. Caso não goste de nenhum dessas verduras que coloquei aqui, você pode escolher uma que você goste mais ou que goste menos (nem tudo mundo gosta de verduras). E é isso meus amores, espero que tenham gostado dessa receitinha rápida muitos beijos e tchau, tchau.

By Miranda

Mudanças

Janeiro 11, 2018

Hey girls, tudo bem?

Estamos quase no meio de janeiro de 2018 e já falei para vocês que tenho muitas metas e objetivos para esse ano e uma delas vai ser mudanças, mudança de casa, me aproximar mais de Deus, mudar minha personalidade, vida, financeira e entre muitas outras. Já deu pra ver que quero mudar quase tudo né?! Fiz um vídeo contado algumas novidades para vocês.

Tenho fé que esse ano de 2018 vai ser um ano incrível para nossas vidas, uma das mudanças que já se iniciou foi eu voltar para a casa da minha mãe pra me reorganiza e preparar minha casa com meu marido (como já falei aqui nós não somos casados no papel ainda e nem na igreja, estamos priorizando a nossa casa), outra mudança na minha vida e na vida da minha família é o nascimento da Emylle minha sobrinha e afilhada (que são a mesma pessoa), lembra que compartilhei aqui no blog o chá de bebê dela? Se não vou deixar o link aqui.

Essas foram as grandes mudanças que tiveram em minha vida bem no inicio de 2018 e no vídeo acima conto algumas que estão por vir e explico o motivo da semana passada não ter tido vídeo, me conte aqui a maior mudança que você espera de 2018 e se já aconteceu alguma mudança em sua vida esse iniciozinho de ano, muitos beijos e tchau tchau.

By Miranda

Livro da bíblia para iniciantes

Janeiro 9, 2018

Hey girls, tudo bom?

Hoje vim falar sobre uma coisa muito séria que eu acho que nunca falei com vocês aqui no blog, é sobre a palavra de Deus eu não sou estudada para dar aula e muito menos afirmar isso e aquilo, só quero compartilhar com vocês algumas coisas que sei e quero aprender junto com vocês.

Gente eu tenho uma preguiça enorme para ler qualquer coisa, mas quando começo e aquela leitura me desperta curiosidades eu não paro de ler e foi o que aconteceu comigo com o livro de Provérbios da bíblia, algumas pessoas dizem que é bom começar a ler a bíblia pelo inicio que é o livro de Gênesis, outras se você for adolescente ou jovem pelo livro de Daniel mas na pratica eu achei melhor o de Provérbios eu brinco que é o manual da vida, ali você encontra leis, ensinamentos, palavras de sabedoria e um dos mais importantes palavras de aconselhamento. Para quem está começando o estudo da palavra é muito importante que leia muito a bíblia, não estou falando de 2 a 3 horas direto mas tire uns 5 minutos ou o quanto aguentar por dia, eu comecei a ler um capitulo por dia e depois quando eu percebi estava lendo 5, depois 7, depois 10. É aos poucos que conseguimos tudo principalmente ler a bíblia, uma dica boa é enquanto estiver lendo a bíblia você ir anotando algumas coisas que ache importantes ou alguma coisa que precise relembrar depois para alguma ocasião, a bíblia fala que:

“Mas o Conselheiro, o Espírito Santo, que o Pai enviará em meu nome, lhes ensinará todas as coisas e lhes fará lembrar tudo o que eu lhes disse.” João 14:26

Não tem como lembrar de algo que você nunca leu ou viu não é verdade? Então leia mesmo que aos poucos e no momento certo o Espirito Santo vai te lembrar da palavra que você leu, da pregação que você ouviu. E ai meus amores me contem você tem alguma religião, e se tem qual é? A minha religião é Cristo, não a igreja por que eu sou a igreja.

“Nós somos o templo do Deus vivo, como o próprio Deus já disse: ‘Eu vou morar e viver com eles. Serei o Deus deles, e eles serão o Meu povo.’” (II CORÍNTIOS 6 v. 16)

Se gosta de postagens assim e quer mais é só comentar, pensei em fazer um vídeo sobre esse assunto o que acham? Muitos beijos e tchau, tchau.

By Miranda

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@mirandabastosblog